Mitä psyykkinen ravintovalmennus on?
Moni tietää jo paljon ravitsemuksesta.
Silti syöminen tuntuu vaikealta.
Usein taustalla ovat tavat, tunteet, kiire, kuormitus ja opitut toimintatavat. Psyykkinen ravintovalmennus auttaa muuttamaan tiedon käytännöksi.
Valmennuksessa voidaan käsitellä esimerkiksi:
- epäsäännöllistä syömistä
- tunnesyömistä
- mustavalkoista ajattelua
- painonhallintaa ilman jatkuvaa laihduttamista
- perheen ruokailuhaasteita
- syömisen rakentamista liikunnan tueksi
- arjen ruokailurytmiä
Miltä tämä näyttää käytännössä?
❌Et saa valmista ruokavaliota, jota pitäisi noudattaa.
✅️Saat työkaluja, joiden avulla löydämme ratkaisun sinun arkeesi.
Valmennuksessa voidaan esimerkiksi:
- rakentaa toimiva ateriarytmi
- purkaa ruokaan liittyviä pelkoja
- harjoitella joustavampaa syömistä
- löytää keinoja kiireisiin päiviin
- lisätä ruokailun ennakointia
- opetella kuuntelemaan kehon viestejä
Yksittäinen tapaaminen
Sinulle, joka haluat saada selkeyttä omaan tilanteeseesi.
- 60 min keskustelu etäyhteydellä
- tilaa jäsentää ajatuksia ja omaa suhdetta ruokaan
- ensimmäisiä oivalluksia ja suuntaa eteenpäin
Mitä tästä saa?
- Jo yksi tapaaminen voi helpottaa oloa ja tuoda selkeyttä siihen, mitä oikeasti käyt läpi ja mitä voisit kokeilla seuraavaksi.
Hinta:
- 49e/60min
Kolmen kerran valmennus
Sinulle, joka haluat aloittaa muutoksen tekemisen.
- 3 x 60 min tapaamista etäyhteydellä
- tukea prosessin alkuun ja etenemiseen
- harjoituksia ja oivalluksia arkeen
Mitä tässä tapahtuu?
- Tapaamisten välillä ehdit kokeilla uusia näkökulmia ja toimintatapoja käytännössä. Palaamme niihin yhdessä ja syvennämme ymmärrystäsi askel kerrallaan.
Hinta:
- 99e / valmennuspaketti
Kuukausivalmennus
Sinulle, joka haluat rakentaa pysyvämpää muutosta ja rauhallisemman suhteen ruokaan.
- pidempi valmennusjakso
- säännölliset etätapaamiset
- tuki myös tapaamisten välillä - WhatsApp
- eteneminen sinun tahdillasi
Mitä tämä tarkoittaa käytännössä?
- Tämä valmennus ei ole vain yksittäisiä tapaamisia, vaan jatkuvaa tukea arjessasi. Saat tukea, tilaa ja aikaa rakentaa uudenlaista suhdetta ruokaan omaan tahtiisi.
- valmennuksessa etenemme lempeästi, mutta johdonmukaisesti. Palaamme yhdessä niihin hetkiin, jotka tuntuvat arjessa haastavilta ja etsimme keinoja, jotka oikeasti toimivat sinulle.
Hinta:
- 129e/ kk - voit aloittaa matalalla kynnyksellä ja jatkaa niin kauan kuin koet sen itsellesi hyödylliseksi
Olet lämpimästi tervetullut valmennukseeni <3
Hei, olen Lilja👋
Minua kiinnostaa ennen kaikkea se, miksi syöminen tuntuu joskus niin vaikealta, vaikka tietoa olisi jo paljon.
Valmennuksessani yhdistyvät ravitsemus, käytännönläheisyys ja syömisen psykologia.
Haluan auttaa rakentamaan arjen, jossa syöminen ei vie kaikkea energiaa, vaan tukee sitä.
Minulle tärkeää:
❌Ei täydellisyyttä, tiukkoja sääntöjä tai syyllistämistä.
✅️Pienet muutokset, jotka oikeasti kestävät arjessa.
Koulutukset:
Psyykkinen ravintovalmentaja
Sertifioitu ravintoneuvoja
Lasten valikoivan syömisen kuntoutus ja ARFID
Kokki